Hei!
Søtsug er plagsomt og kan virkelig ta overhånd i perioder. Da er det flott at det finnes råd. Greier du å redusere inntaket av søtt så øker din følsomhet for søtsmak, andre smaksopplevelser blir rikere og nytelsen desto større! Bli bevisst forskjellen på sug og sult. Det er slett ikke sikkert du er sulten når suget melder seg.
1.Spis mat som kan stabilisere blodsukkeret, som langsomme karbohydrater fra fiberrike matvarer (grove kornprodukter, grønnsaker, nøtter, frø) og krydder/urter, som kanel
2.Spis proteinrik mat, som gir lavere insulinsutskillelse og et stabilt blodsukker.
3.Drikk urtete med kanel, fenikkel eller lakris, som kan gi demping av søtsug hos noen
4.Lag en smoothie med youghurt naturell og friske bær.
5.Lag en kaffe latte med litt kanel
6.Tenn et kubbelys med vaniljeduft; noen synes søt lukt faktisk også kan hjelpe mot søtsug
7.Gå en tur og få tankene over på noe annet
Forslag til alternativ kveldsmat du blir forsynt og tilfreds av å spise:
-Grønnsaker og dipp, f.eks. proteinrik hummusdipp eller nydelig avokadodipp
-Rå, usaltede nøtter og frø av ulike slag (evt. lettristedede)
-Mørk sjokolade – minst 80%
-Kaffe latte med 1ts pulver av rå sjokolade (koffeinfri kaffe for den som ikke tåler koffein på kvelden), gjerne med et lite kaneldryss.
Håper dette hjalp!
Vi blogges <3